Родился 10 июля 1913 года в селе Мартыновка (Асекеевский район Оренбургской области). Окончил 7 классов и школу фабрично-заводского ученичества (ФЗУ), работал шофёром. С августа 1934 года в рядах Военно-Морского Флота. В ноябре 1936 года окончил Ейское военно-морское авиационное училище лётчиков. Служил в частях ВВС КБФ. С мая 1938 года - начальник связи эскадрильи 42-го ИАП КБФ. С 15 апреля 1939 года - командир звена 13-й ОИАЭ КБФ.

Участник Советско-Финляндской войны с 30 ноября 1939 года по 13 марта 1940 года в составе 13-й ОИАЭ КБФ (61-я ИАБР ВВС КБФ). Совершил 42 боевых вылета на И-16, воздушных побед не имел. С 15 ноября 1940 года - командир отряда 13-й ОИАЭ КБФ.

С 22 июня 1941 года старший лейтенант И. Ф. Сизов на фронтах Великой Отечественной войны. С 10 ноября 1941 года - заместитель командира 13-й ОКИАЭ, с 29 марта 1942 года капитан И. Ф. Сизов - командир 13-й ОКИАЭ. С 13 января 1943 года - командир 1-й эскадрильи 13-го ИАП КБФ, с 6 августа 1943 года - помощник командира полка по лётной части и воздушному бою. С 22 февраля 1944 года - слушатель Высших офицерских курсов ВВС ВМФ. С 11 июля 1944 года - помощник командира 14-го Гвардейского ИАП КБФ, с 19 августа 1944 года - в Управлении 9-й ШАД КБФ.

К маю 1945 года инспектор по технике пилотирования 9-й штурмовой авиационной дивизии (ВВС Краснознамённого Балтийского Флота) Гвардии майор И. Ф. Сизов совершил 469 боевых вылетов, провёл 45 воздушных боёв, в которых сбил лично 5 и в составе группы 8 самолётов противника. Был тяжело ранен и контужен. В 1945 году представлялся к званию Героя Советского Союза (награждён орденом Ленина).

После окончания войны продолжал службу в морской авиации. Уволен в запас по болезни 19 августа 1955 года в звании Гвардии полковника (с должности начальника воздушно-стрелковой службы ВВС 4-го ВМФ). Умер в 1980 году.

Награждён орденами: Ленина (15.05.1946), Красного Знамени (21.04.1940, 13.08.1941, 19.09.1943, 01.10.1944, 05.11.1954), Ушакова 2-й степени (19.07.1945), Красной Звезды (15.11.1950); медалями.